Je herkent het vast, die ene keer dat je met een knoop in je buik “ja” zei tegen die leuke collega die iets van je wilde.
Je wist het diep vanbinnen wel, “dit wil ik eigenlijk helemaal niet!” en uiteindelijk deed je met tegenzin wat die ander van je vroeg.
De tijd erna liep je met een boog om die ander heen, bang als je was dat er weer iets van je gevraagd zou worden.
Veel mensen hebben er moeite mee om grenzen aan te geven, maar vroeg of laat krijgen we hier allemaal mee te maken.
Het is daarom belangrijk om te leren hoe je het beste assertief in het leven kunt staan.
Het goede nieuws: assertiviteit is te leren.
Sterker nog, het kan heel veel opleveren als je je assertief gaat gedragen
Wat is Assertiviteit?
Assertiviteit is opkomen voor je eigen belangen zonder daarbij het belang van de ander uit het oog te verliezen.
Veel mensen denken bij assertiviteit al snel aan een houding waarbij de eigen belangen voor die van de ander gaan.
Maar niets is minder waar, assertiviteit is juist staan voor je eigen waarden, maar ook oog hebben voor het stukje van die ander.
De belangen staan als het ware naast elkaar in plaats van boven elkaar.
De oplossing van op een assertieve manier opkomen voor jezelf is dan ook vaak een compromis tussen beide partijen.
Sub-assertief en agressief
Logischerwijs volgt hieruit, dat assertief iets anders is dan sub-assertief, de belangen van de ander boven die van jezelf zetten.
Of als agressief, de belangen van jezelf boven die van de ander zetten.
Maar waarom zou je je assertief willen gaan gedragen?
Door je assertief te (gaan) gedragen, draag je open en eerlijk je wensen en doelen uit.
Hierdoor krijg je vaker gedaan wat nodig is en weten mensen heel goed wat ze aan je hebben.
Het respect dat je afdwingt door open te communiceren over wat wel en niet werkt voor jou, zie je terug in de omgang met anderen, je bent iemand waar anderen rekening mee willen houden.
Verder helpt het aangeven van grenzen om ruimte te creëren voor jouw eigen wensen en dromen, omdat je niet continu bezig bent met de dingen die anderen van je vragen.
Ok, ik ben overtuigd, maar hoe wordt ik assertiever?
Onderstaande tips helpen je om op een eenvoudige manier assertiever te worden.
- Praat altijd vanuit jezelf als je je grens aangeeft en veroordeel een ander niet : “Het spijt me oprecht, maar ik heb hier helaas momenteel geen ruimte voor” of: “Ik voel me erg vervelend als je zo luid tegen me praat, wil je daar alsjeblieft mee stoppen?”
- Zeg ‘nee’ als iets niet uitkomt. Heb je een volle agenda? Bedank dan vriendelijk maar beslist.
- Geef vaker opbouwende feedback op iemands functioneren, dat wil zeggen dat je de ander helpt om beter te functioneren.
- Geef je grenzen aan!
Als iemand grappig probeert te zijn ten koste van jou is het lastig om hier iets van te zeggen, maar als je dichtbij jezelf blijft kun je dit toch doen.
Zeg bijvoorbeeld: Als jij op deze manier over me praat, krijg ik hier echt een akelig gevoel van, zou je dit niet meer willen doen?
Door het gedrag niet te veroordelen en vooral te vertellen wat het met jou doet, wordt dit meestal goed ontvangen, het is namelijk jouw waarheid.
Een hulpmiddel om je grenzen aan te geven is de grammofoonplaat techniek.
Iedereen heeft wel eens zo’n oude grammofoon gezien, je legt de plaat neer, zet de naald erop en….je hebt muziek!
Totdat de plaat ineens blijft hangen en je steeds dezelfde noten hoort.
Met dit in je achterhoofd kun je omgaan met lastige situaties en toch je grens aan blijven geven.
Persoon A wil dat jij iets voor hem doet maar jij hebt echt geen tijd.
Je zegt: ”Het spijt me, A, maar ik heb echt geen tijd.”
A: “Als jij het niet doet dan doet niemand het en dan gaat alles fout!”
Jij, als de grammofoonplaat die blijft hangen en steeds hetzelfde herhaalt: “Vervelend joh, maar zoals ik al zei, ik heb geen tijd!”
A: “Je kunt het toch proberen? Je doet het altijd!”
Jij: “Zoals ik al zei, het lukt me niet omdat ik geen tijd heb”
Zoals je ziet herhaal je steeds geduldig en zonder boosheid, dezelfde boodschap, net zo lang tot het bij de ander duidelijk is dat jij het echt niet gaat doen, succes verzekerd!
Tegenstand
Wees erop bedacht dat als jij je ineens assertief gaat gedragen, de ander eerst aan dit nieuwe gedrag moet wennen.
Dit gaat mogelijk tegenstand opleveren.
Probeer je hierdoor niet te laten ontmoedigen, elke keer dat jij voor jezelf kiest en tegenstand ervaart is een moment om jezelf een schouderklopje te geven en te denken: “op dit moment ben ik goed bezig want ik heb voor mezelf gekozen!”
TMA
De TMA methode werkt met 22 drijfveren/motieven en daaruit volgen 44 talenten.
De TMA maakt een koppeling tussen jouw talenten en competenties (53 stuks).
Hierbij wordt aangegeven hoe gemakkelijk je een competentie kunt ontwikkelen.
Wanneer je ergens minder talent voor hebt, is het ook minder zinvol om hierin te investeren.
Deze test kan erg waardevol zijn bij het maken van loopbaankeuzes en bij jouw eigen persoonlijke ontwikkeling.
In de Talent Motivatie Analyse is assertiviteit èèn van de 44 talenten.
Als je assertief bent bewaak je van nature makkelijk je grenzen en kom je op voor dingen die je belangrijk vindt.
Je hebt talent voor assertieve en duidelijke communicatie.
Meer informatie over de TMA en wat deze methode kan betekenen vind je hier, klik op de knop hieronder.
